건강1 건강한 삶을 사는 5가지 비결(당연하지만 지키기 어려운 비결) 1. 균형 잡힌 식단을 섭취하라 건강한 삶의 기본 중 하나는 올바른 식사 습관입니다. 균형 잡힌 식단을 섭취함으로써 우리는 건강한 체중을 유지하고, 영양소를 공급하여 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 다양한 음식을 섭취하여, 몸이 필요로 하는 모든 영양소를 섭취할 수 있도록 노력해야 합니다. 특히 아래와 같은 식품들을 균형있게 섭취하면 좋습니다. 과일과 채소: 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하므로 하루 최소 5회 이상 섭취 홀그레인 식품: 적정량의 탄수화물을 섭취하면서, 홀그레인 식품에 포함된 식이섬유는 포만감을 증가시켜 과식 방지 단백질: 고기, 생선, 콩 등의 단백질이 풍부한 식품을 섭취하여 근육 및 조직의 건강을 유지 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등의 건.. 2023. 4. 13. 이전 1 다음 반응형